你是不是总以为网页版登录入口，我方过得不风光？
有使命的时候，因为发怵失去使命，跟共事、上级相处的压力而心焦；没使命的时候，又会惦记我方莫得收入，为未来发展不好而苦恼。没谈恋爱、没授室的时候，时常担忧我方会孑然终老；结了婚以后，又为胆怯一家东谈主的琐事而轻浮……
没完没了的心焦和不幸，仍是成为大多数东谈主逃不外的精神苦役。
但心灵导师埃克哈特·托利说：东谈主的不幸和畏俱，其实齐是大脑制造出来的。
是你的大脑在想考你的当年，担忧你的未来，将你困在原地无法动掸。
换句话说，一个东谈主之是以不幸，是莫得能活在当下。
而在《当下的力量》中，托利依据本身资格和深刻盘考，转头了过问当下的诀窍。
这本书被读者奉为绝代之作，20年蝉联亚马逊畅销书排名榜，曾被翻译成50多种翰墨，畅销环球500多万册。
读过《当下的力量》，你会融会心焦和不幸的根源，得到内在的机灵与确凿的答允。
1
不幸的本体，源于莫得活在当下
在书里，作者提到一个认识叫“不幸之身”。
你所体会的每一次心思不幸，齐会在你体内残存一部分，并与你当年所遭受的不幸合并。
这种积存起来的不幸是一个颓唐的能量场，占据着你的体格和大脑。
此时，你的身心齐被不幸所包裹，千里浸于过往的伤痛，或堕入对未来的畏俱。
在不幸之身的放置下，东谈主就会活成大脑的随从，被想维投射出的晦气所困，却又无法逃离。
看过这么一个故事，有个叫贾森的商东谈主，接连碰到了一系列费事事：
他的公司被控告违背了关联买卖法律，妻子患病住进了病院，而他独一的男儿也随戎行奔赴战场，随时齐有可能丧命。
那段手艺，他满脑子齐在想“公司是不是要倒闭了”“万一妻子治不好如何办”“当初真应该谢绝男儿服役”……
心焦不安的他，每天吃不下也睡不着，很快就运行大齐脱发，见地也急剧着落。
短短十几天当年，他仿佛顿然老了10岁，统共这个词东谈主变得无比沧桑。
看着镜子里的我方，他战栗不已，决定先让我方冷静下来。
他将烦懑一条一条地写在纸上，并再行凝视它们：
宣战天然正在进行，关联词男儿目前安定无恙，莫得受到任何伤害。
妻子实时经受了疗养，病情莫得恶化的迹象，康复的概率也在一半以上。
公司遭受告状的原理并不充分，流程讼师的狡辩，已排斥被取缔的危急，酌定罚少许款。
其实，一切齐莫得那么糟糕，是他的想维，下清醒地将最坏的可能当成了现实。
他说：“我跟我方的大脑打了一仗，把我方的影子视作可怕的敌东谈主，以致差点被击败。”
他不再忧心忡忡，而是镇定应付讼事、陪妻子治病，按期和男儿相干，没过多久，生涯就规复了普通。
大多数东谈主的不幸，并不一定是确凿的，而是过度想虑制造的幻觉。
或然候为仍是发生的事情纠结，贬低我方为什么不行作念得更好，为什么不行筹商得更全面；
或然候又会为尚未到来的事情担忧，发怵我方的付出得不到申报，好像遇到处罚不了的难题。
书中指出：
在这个天下上，咱们需要手艺和大脑来生涯，但是，当它们放置了咱们的生涯时，不幸和追到就产生了。
也等于说，不是生涯折磨了你，而是你的想维不愿放过我方。
想维如统一条决骤的河，一次次带你走避现实，游离于当年和未来的假象。
一朝千里溺其中，健忘当下，你便会在浮千里间不竭耗尽能量，直至力倦神疲，被洪流透彻消释。
2
生涯变好，从过好每个当下运行
书中，作者谈到我方的资格。
毕业于剑桥大学的他，本该平坦大路，却经久生涯在心焦不安的景色中。
他不是惦记发生不好的事情，等于质疑我方不够优秀，深深厌恶围绕在我方周遭的一切。
这些目标使他心情低垂，景色消千里，精神一天寰宇懊恼下去。
过完29岁寿辰后，他终于无法再隐忍我方，产生了浓烈的自尽冲动。
可距离物化一步之遥时，他顿然清醒到一个问题：我方脑子里的负面庞标，一定是确凿的吗？
冒出这个念头的同期，他的大脑变得一派空缺网页版登录入口，随后千里千里地过问睡梦中。
住手用之贬抑的想考后，他多年来认真睡了一次好觉。
从那以后，他的注观点从内在的想维，缓缓转向了外界的事物。
动身点，他仔细不雅察我方居住的屋子，以及家里的每一件物品。
紧接着，他走削发门，一边漫衍，一边打量我方生涯的这个城市。
他还时常坐在公园长凳上，脑子里什么也不想，只是静静看着行东谈主、鸟儿和花卉树木。
当注观点迫临在一个个具体确当下后，他终于找到了内心的宁静与镇定。
他将这种嗅觉，称为“临在”。
即有清醒地安于当下，而不是让想维飘向其他不关联的事物。
专注于此刻，把抓住今天，只消你不花消每一寸时光，侥幸天然也不会亏负你。
想起作者蔡澜的故事。
步入晚年时，他发现从事几十年的影视行业，并非我方确凿心爱的作事。
他为此感到懊丧不已，一度堕入颓唐悲不雅的心思中，对什么事齐提不起有趣。
直到某一天，他顿悟东谈主生苦短，风光过亦然一天，忧愁过亦然一天。
于是，他不再被千愁万绪所困，试着只介意当下的时刻。
吃饭的时候，就静下心来试吃好意思食；睡眠之前，脑子里不再白昼见鬼。
无事可作念时，他也赏赏花卉，望望场所，或找本书来读一读。
缓缓地，他不仅烦懑全消，还成为好意思食作者，开设个东谈主品牌，日子起初越更生。
《当下的力量》中说：
莫得任何事情不错发生在当年，也莫得任何事情会发生在未来，统共的事情只发生在当下。
生涯中，有太多东谈主风尚用当年的特殊处分我方，为缥缈的未来劳心伤神，将碰到的不幸无穷放大……
可事实上，你永恒回不到当年，也筹商不了未来，唯有当下时刻是你能领有的一切。
是以，东谈主最好的活法，等于要作念什么就只作念什么，活在今天就只享受今天。
认真吃饭，平定睡眠，专心作念事，千里浸式地跟这个天下情投意合。
专注当下的确凿，顺从其好意思地生涯，从想维里出身的苦痛便会不攻自破。
3
活出当下的力量，能力普及生命的能量
作者解脱抑郁景色后，有两年的手艺莫得使命，也鲜少与东谈主交际。
可他的内心，经久莫得心焦不安，反倒时刻充盈着逍遥与答允。
这恰是他在书中所提到的一种田地——“未显化景色”。
当你将内在体格行为了了的单一能量场时，你会感受到包容一切的临在感。
此时，你会健忘手艺的荏苒，健忘大脑的想绪，从享受当下的宁静中得到能量。
那么咱们该如何过问未显化景色，活出当下的力量，普及内在的能量呢？
书中，作者建议了如下建议：
1. 不雅察内在，走出想维认可。
作者认为：无为感到不幸的东谈主，其实是从不幸中创造了一个不幸的自我，何况认定这个幻觉等于我方。
《卓著钟冥想》里，有这么一个故事：
安迪因目睹一又友碰到车祸的全程，堕入了严重的抑郁之中。
不竭在脑海中显现的车祸情景，令他竟日不幸不胜。
他自责莫得救下一又友，也发怵再度资格不异的不测。
直到来回冥想后，他悟出：东谈主的很多不幸，不是来自现实的资格，而是由大脑营造出来的。
他运行有清醒地通过冥想试验大脑，屏蔽大脑中吵闹的噪音和对当年的追思。
当他不再认可脑海中的负面想维后，很快就调养了内心的伤痛。
东谈主所感受到的精神不幸，时常是大脑传达出来的。
淌若以旁不雅者的身份，再行凝视所谓的晦气，你会发现一切齐是想维的骗局。
从目前起，学会不雅察和分析多样心思的着手，幸免被想维牵着鼻子走。
一朝你不再完竣认可大脑中的声息，就能从负面想绪中透彻解脱出来。
2. 放下执念，解脱心理手艺。
在书中，作者将手艺分为“钟表手艺”和“心理手艺”。
钟表手艺，等于在你生涯的试验事务上附近手艺，处罚完事务后又会回到当下的景色。
心理手艺，则是认可当年，何况持续地、将就性地投射到未来的一种景色。
淌若经久温文着“心理手艺”，无论当下的手艺如何荏苒，你要么依然活在当年，要么盲目幻想未来。
可当年和未来，齐是由一个接一个确当下所构成。
你唯有把咫尺的一分一秒过好了，当年才不留缺憾，未来也才愈加随手。
樊登谈过我方的一个风尚：他每天早上洗漱时，齐会打量镜子傍边贴着的“此刻”二字。
一来反想昨天，有莫得心无旁骛地使命；二来告诫我方，今天不要白昼见鬼。
一个东谈主之是以活得累，是因为千里浸在执念与幻想里，过着不现实的生涯。
把眼神迫临于当下，将我方扎根于日常，生命能力从你最确凿的感受中采纳力量。
当你的心想和行动齐落在“此刻”，统共的心焦、惦记、飘渺齐会一网打尽。
3. 附近感官，快速迫临注观点。
豆瓣网友@小氯共享了我方的心得：
当大脑乱糟糟时，她会作念一个很简便的动作：张开手。
然后，闭上眼睛，挥一挥这只展开的手，感受风在指缝间的流动。
当注观点迫临在感官上，东谈主的心便天然而然地静下来了。
《当下的力量》中，作者也提到了雷同的挨次：
越是感到心焦不安时，越要充分附近你的感官。
比如站在原处，环视四周，不雅察一些光辉、阵势、脸色等。
触摸一些东西，餐桌、椅子、喝水的杯子等，逐一说明它们的存在。
不雅察我方呼吸的节律，感受空气的流入流出，以及涌动在我方体内的生命能量。
允许任何事情的发生，经受万物的本真面庞，深深地过问当下。
如斯，你就能舞动手艺和预想的错杂，将能量迫临在确凿进犯的事情上。
4. 臣服当下，消解负面心思。
书中有句话说：“通过向当下的臣服，你能力找到确凿的力量，找到得到温顺与宁静的进口。”
所谓的臣服，并非屈服于环境，而是与之疲塌共处。
作者毕淑敏17岁时，被安排到阿里高原戎行任医务东谈主员。
茫茫冰川雪地、劳苦的生涯环境，令年青的她堕入了莫大的恐慌与心焦中。
但她冷静下来一琢磨：既然事实已无法改换，不如镇定渡过每一天。
她莫得白昼见鬼，怨天尤东谈主，每天规行矩时局使命、念书、了解相近环境。
雅雀无声间，她熬过十一年，在医学上取得了破损，还从这段资格中得到了大齐写稿灵感。
东谈主的不幸，时常源于对糟糕近况的走避，和对本身无力的扞拒。
这种根植于内在的不幸，如同野兽般凶猛，你仅凭轻举妄动毫无胜算。
先臣服于不幸，方能有契机找到舛错，进而确凿依从它。
在这本书的收尾，作者提到：莫得东谈主会聘请失常、不幸、冲突，这种情况的发生，是因为你莫得饱和的力量来排斥当年，莫得饱和的光亮来放置暗澹。
而修复内在力量的最好路线，等于住手回忆当年，毁掉设计未来，只是专注于当下。
很赞同王阳明的一句话：当年事，未来事，想之何益？徒省心耳。
咱们这一世，资格的不幸、承受的煎熬，大多数齐是自找的；
发怵的波折、忧虑的穷困，也时常只是凶多吉少的纸老虎。
当你解脱虚无缥缈的想绪，经受当下的一切，便会从心底长出力量，反过来放置深广的想维，驾驭我方的东谈主生。
点个赞吧，经心资格、感受每个一忽儿，那些不幸和心焦，反而会成为你自我雕塑的营养。
作者：洞见·许朝暮